Kurse zum fit werden für Alle 

BODEGA moves®

BODEGA moves® dein funktionelles Ganzkörperworkout mit Elementen aus dem BodyWorkout und dem Vinyasa Power Yoga. 

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. 

BeckenbodenPower

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen. Hier liegt der Fokus auf ein funktionelles Beckenbodentraining, sowie der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannnung des Beckenbodens.

Pilates

Der Pilates Basiskurs richtet sich an Pilates-Einsteiger. Wir streben eine Verbesserung der Körperhaltung und Bewegungskoordination an, außerdem wird die Körperwahrnehnung geschult und der Kreislauf angeregt. 

Kurse für Mamis & Schwangere

Fit mit Babybauch

In diesem Kurs trainieren wir auf sanfte Weise Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einem auf die Schwangerschaft angepassten Ganzkörpertraining. Der Kurs ist für Mamas zwischen der 12. und 38. SSW geeignet. 

Rückbildung 

Der Fokus dieses Kurses liegt in der Regeneration deines Beckenboden und deiner Körpermitte. Der Kurs ist für Mamas ab der 7. Woche nach der Geburt bzw. ab der 10. Woche nach Kaiserschnitt durchführbar.

Outdoor Mama, Baby & Buggy

Dieser Kurs eignet sich optimal im Anschluss an die Rückbildung zum Wiedereinstieg in den Sport. Hier trainieren wir neben der Ausdauer auch den gesamten Körper mit Kräftigungs- und Mobilisationsübungen.

BeckenbodnPower

Dieser Kurs eignet sich auch als Anschlusskurs an einen Rückbildungskurs. Hier liegt der Fokus auf ein funktionelles Beckenbodentraining, sowie der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannnung des Beckenbodens.

Weitere Angebote 

Entspannungstraining für Kinder 

In diesem Kurs lernen Kinder der Grundschule die Entspannungsverfahren des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung spielerisch kennen.  

Recktusdiastase-Beratung & Hypos

Beschwerden in der Körpermitte durch Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden

Fit mit Marcia

Hula the Hoop

Bodyworkout

Dancit® Starter

 

das alles findest du bei Marcia 

Herzensbund

Du suchst eine Trage- oder Stillberatung, dann schau bei Tina vorbei 

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