Dieses Wochenende habe ich meine mittlerweile 3. Beckenbodentrainer- Ausbildung absolviert und jedes mal lerne ich einfach wieder neue spannende Sachen und bekomme neuen Input für meine Kurse.
Ich versuche für euch immer auf dem neusten Stand der Trainingskenntnissse zu sein, damit ich euch ein optimal Training bieten kann.
Ich freue mich schon darauf, meine Kursteilnehmerinnen in den nächten Wochen von dem neuen Input profitieren zu lassen.
Ihr Lieben
Absofort erhaltet ihr bei mir auch Gutscheine in eurer gewünschten Höhe. Zb als Geschenk zur Geburt, Geburtstag, Muttertag, o.ä.
Ihr wollt mehr über uns und unsere Kurse erfahren? Dann kommt vorbei an unserem Tag der offenen Tür. Schnapp dir deine Schwester/ Mutter/ Freundin/ oder wen auch immer und komm vorbei. Wir freuen uns auf euch
Die Kurse finden weiterhin unter den aktuellen Corona-Regelungen (aktuell 2G) in Präsenz statt, bei Fragen kannst du dich gerne jederzeit melden. Die aktuellen Kurse und Kursstarts findest du unter Angebote
Wenn du deinem Beckenboden zwischendurch mal etwas Entlastung schenken möchtest, nimm doch mal eine Umkehrhaltung ein. Hierzu lagerst du dein Becken hoch, so dass das Gewicht der Organe etc. welches sonst auf dem Beckenboden lastetet, nun von diesem wegrutscht.
Du kannst dich dafür zum Beispiel auf den Boden legen, deine Beine auf dem Sofa ablegen und dir zusätzlich ein Kissen unter das Becken legen.
Letzte Woche durfte ich die liebe Anita kennenlernen. Wenn ihr auf der Suche nach einem Babymassage-Kurs seid, dann meldet euch bei ihr, sie bietet ihre Kurse Montags in der Hebammenpraxis3 an.
Ab September finden meine Kurse auch in meinem Kursraum in Wutöschingen statt.
Hier findet ihr: Entspannungstraining für Kinder, Rückbildung, Fit mit Babybauch und BeckenbodenPower.
Facebook:
FIT mit LISA & Marcia
@happyfit2
Instagram:
@_happyfit2_
HappyFit I Lisa & Marcia
Ich habe mich mit der lieben Marcia zusammen getan. Zusammen versuchen wir euch ein noch abwechslungsreicheres Angebot bieten zu können.
Aktuelle Infos und Kurse findet ihr auf unserer gemeinsamen Seite: www.happyfit2.de oder hier
Beckenboden & Zwerchfell sind durch Bindegewebe miteinander verbunden.
Bei der Einatmung senkt sich das Zwerchfell, die Bauchorgane werden leicht nach unten gedrückt, ebenso senkt sich der Beckenboden.
Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell und die Lunge zieht sich nach oben, gleichzeitig hebt sich auch der Beckenboden.
Um diesen Vorgang zu unterstützen ist es einfacher, den Beckenboden mit der Ausatmung nach innen oben anzuspannen.
-> beim Training mit deinem Reifen dürfen keine Hämatome (blaue Flecken) entstehen. Das ist ein Zeichen, dass eine Verletzung deines Gewebes stattgefunden hat.
Bitte achte bei der Wahl deines Reifens auf die richtige Größe und auch das Gewicht. Mehr Gewicht bedeutet nicht mehr Effektivität.
Nur weil man direkt nach der Geburt keine Beschwerden hat, ist man nicht sicher das man morgen, in einer Woche oder in 10 Jahren keine bekommt.
Nehmt euch Zeit für eure Regeneration und Rückbildung. Legt euren Fokus auf einen funktionierenden Körper und nicht einen superschlanken.
Donnerstags
19:15 - 20:00 Uhr in Wutöschingen
Montag 27. Februar
17:45 - 18:45 Uhr in Wutöschingen
Mittwoch 4. Januar
17:30 - 18:30 Uhr in Wutöschingen (1 freier Platz)
Donnerstags 16:00 - 17:00 & 17:10 - 18:10 Uhr in der Hebammenpraxis3 in Lauchringen
Auf Anfrage
Für diesen Artikel sind Kommentare deaktiviert.