Regelmäßig vorbei schauen lohnt sich, damit du nichts verpasst <3
Wenn du deinem Beckenboden zwischendurch mal etwas Entlastung schenken möchtest, nimm doch mal eine Umkehrhaltung ein. Hierzu lagerst du dein Becken hoch, so dass das Gewicht der Organe etc. welches sonst auf dem Beckenboden lastetet, nun von diesem wegrutscht.
Du kannst dich dafür zum Beispiel auf den Boden legen, deine Beine auf dem Sofa ablegen und dir zusätzlich ein Kissen unter das Becken legen.
Du bist schwanger oder entbindest demnächst? Dann meld dich gerne schon für die Schwangerschafts-, Rückbildungs- oder Beckenbodenkurse für nächstes Jahr an.
Letzte Woche durfte ich die liebe Anita kennenlernen. Wenn ihr auf der Suche nach einem Babymassage-Kurs seid, dann meldet euch bei ihr, sie bietet ihre Kurse Montags in der Hebammenpraxis3 an.
Am 22. November startet ein neuer Rückbildungskurs in Wutöschingen, immer Montags von 17:45 bis 18:45 Uhr
Am 05. Oktober startet ein neuer Hula the Hoop Kurs mit Marcia in Tiengen, immer Dienstags von 19:30 bis 20:30 Uhr
Ab September finden meine Kurse auch in meinem Kursraum in Wutöschingen statt.
Hier findet ihr: Entspannungstraining für Kinder, Rückbildung, Fit mit Babybauch und BeckenbodenPower.
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FIT mit LISA & Marcia
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HappyFit I Lisa & Marcia
Ich habe mich mit der lieben Marcia zusammen getan. Zusammen versuchen wir euch ein noch abwechslungsreicheres Angebot bieten zu können.
Aktuelle Infos und Kurse findet ihr auf unserer gemeinsamen Seite: www.happyfit2.de oder hier
Beckenboden & Zwerchfell sind durch Bindegewebe miteinander verbunden.
Bei der Einatmung senkt sich das Zwerchfell, die Bauchorgane werden leicht nach unten gedrückt, ebenso senkt sich der Beckenboden.
Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell und die Lunge zieht sich nach oben, gleichzeitig hebt sich auch der Beckenboden.
Um diesen Vorgang zu unterstützen ist es einfacher, den Beckenboden mit der Ausatmung nach innen oben anzuspannen.
-> beim Training mit deinem Reifen dürfen keine Hämatome (blaue Flecken) entstehen. Das ist ein Zeichen, dass eine Verletzung deines Gewebes stattgefunden hat.
Bitte achte bei der Wahl deines Reifens auf die richtige Größe und auch das Gewicht. Mehr Gewicht bedeutet nicht mehr Effektivität.
Nur weil man direkt nach der Geburt keine Beschwerden hat, ist man nicht sicher das man morgen, in einer Woche oder in 10 Jahren keine bekommt.
Nehmt euch Zeit für eure Regeneration und Rückbildung. Legt euren Fokus auf einen funktionierenden Körper und nicht einen superschlanken.
In den Indoorkursen gilt die 3G Regelung, gerne kannst du auch vor Ort einen Selbsttest machen. Bei Fragen melde dich
Du möchtest gerne online an einem Kurs teilnehmen?
Dann meld dich gerne, auch Hybridkurse sind möglich, so das du von zu Hause aus am Kurs teilnehmen kannst.
Meld dich gerne:
in Waldshut & Wutöschingen
Die neuen Termine für 2022 findest du hier ab November
in Lauchringen, Waldshut &
Wutöschingen
-> die neuen Termine für 2022 findest du hier ab November
Du hast eine Frage rund um das Thema Pränatal- & Postnataltraining, Beckenboden oder Rektusdiastase? Dann schreib mich gerne an und wir schauen, ob ich dir weiter helfen kann oder ob ich dir eine/n Kollegin/e für dein Anliegen empfehlen kann.
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