Pilates

Ab Mitte Oktober in Wutöschingen

Beckenboden Crash Kurs

viele Infos & kurze Trainingseinheit zum Thema Beckenboden - in Wutöschingen - 02.Juli 2022 10:00 - 12:00 Uhr - 25€

Bodega moves® Kurse ab Juni

Aubildung Beckenbodentrainerin

Dieses Wochenende habe ich meine mittlerweile 3. Beckenbodentrainer- Ausbildung absolviert und jedes mal lerne ich einfach wieder neue spannende Sachen und bekomme neuen Input für meine Kurse.

Ich versuche für euch immer auf dem neusten Stand der Trainingskenntnissse zu sein, damit ich euch ein optimal Training bieten kann.

Ich freue mich schon darauf, meine Kursteilnehmerinnen in den nächten Wochen von dem neuen Input profitieren zu lassen.

Gutscheine

Ihr Lieben

Absofort erhaltet ihr bei mir auch Gutscheine in eurer gewünschten Höhe. Zb als Geschenk zur Geburt, Geburtstag, Muttertag, o.ä.

Tag der offenen Tür

Sonntag, den 22.05.22 von 14:00 -17:00 Uhr in Wutöschingen

Ihr wollt mehr über uns und unsere Kurse erfahren? Dann kommt vorbei an unserem Tag der offenen Tür. Schnapp dir deine Schwester/ Mutter/ Freundin/ oder wen auch immer und komm vorbei. Wir freuen uns auf euch

Fit mit Lisa - Aktuelle Infos für dich

Outdoor-Training startet

24. Apr. 2022

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Geeignete Sportarten für Schwangere

19. Apr. 2022

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Preisanpassung für 2022

13. Apr. 2022

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Kurse finden weiterhin in Präsenz statt

Die Kurse finden weiterhin unter den aktuellen Corona-Regelungen (aktuell 2G) in Präsenz statt, bei Fragen kannst du dich gerne jederzeit melden. Die aktuellen Kurse und Kursstarts findest du unter Angebote

zu den Kursen

Beckenbodenentlastung durch Umkehrhaltung

Wenn du deinem Beckenboden zwischendurch mal etwas Entlastung schenken möchtest, nimm doch mal eine Umkehrhaltung ein. Hierzu lagerst du dein Becken hoch, so dass das Gewicht der Organe etc. welches sonst auf dem Beckenboden lastetet, nun von diesem wegrutscht.

Du kannst dich dafür zum Beispiel auf den Boden legen, deine Beine auf dem Sofa ablegen und dir zusätzlich ein Kissen unter das Becken legen.

Anita Blum - Babymassage

Letzte Woche durfte ich die liebe Anita kennenlernen. Wenn ihr auf der Suche nach einem Babymassage-Kurs seid, dann meldet euch bei ihr, sie bietet ihre Kurse Montags in der Hebammenpraxis3 an.

Kontaktdaten

Neuer Kursraum in Wutöschingen

Ab September finden meine Kurse auch in meinem Kursraum in Wutöschingen statt.

Hier findet ihr: Entspannungstraining für Kinder, Rückbildung, Fit mit Babybauch und BeckenbodenPower.

Du findest uns auch auf Facebook & Instagram

Facebook:

FIT mit LISA & Marcia

@happyfit2

Instagram:

@_happyfit2_

HappyFit I Lisa & Marcia

HappyFit2

Ich habe mich mit der lieben Marcia zusammen getan. Zusammen versuchen wir euch ein noch abwechslungsreicheres Angebot bieten zu können.

Aktuelle Infos und Kurse findet ihr auf unserer gemeinsamen Seite: www.happyfit2.de oder hier

Atmung beim BB-Training

Beckenboden & Zwerchfell sind durch Bindegewebe miteinander verbunden.
Bei der Einatmung senkt sich das Zwerchfell, die Bauchorgane werden leicht nach unten gedrückt, ebenso senkt sich der Beckenboden.
Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell und die Lunge zieht sich nach oben, gleichzeitig hebt sich auch der Beckenboden.
Um diesen Vorgang zu unterstützen ist es einfacher, den Beckenboden mit der Ausatmung nach innen oben anzuspannen.

Training mit dem HulaHoop

-> beim Training mit deinem Reifen dürfen keine Hämatome (blaue Flecken) entstehen. Das ist ein Zeichen, dass eine Verletzung deines Gewebes stattgefunden hat.

Bitte achte bei der Wahl deines Reifens auf die richtige Größe und auch das Gewicht. Mehr Gewicht bedeutet nicht mehr Effektivität.